Calculadora de estrés y bienestar (autoevaluación 0–4)

Marca tu frecuencia en cada afirmación y pulsa “Calcular”. Escala: 0=Nunca, 1=Pocas veces, 2=Algunas veces, 3=Frecuentemente, 4=Casi siempre.

Autoevaluación

Afirmación	Dominio	Respuesta (0-4)

Metodología rápida

Estructura: 16 ítems (8 de Estrés, 8 de Bienestar), escala 0–4.
Puntajes: Estrés 0–32; Bienestar 0–32; Índice global = Bienestar – Estrés.
Interpretación orientativa: Estrés: 0–15 bajo, 16–23 moderado, ≥24 alto. Bienestar: ≥21 alto, 17–20 medio, ≤16 bajo.
Repetición sugerida: cada 2–4 semanas o semanal en periodos exigentes.

Accesibilidad: puedes navegar la tabla con teclado. Usa “Tab” y flechas para seleccionar valores.